రాక్ బాస్, గ్రూపర్ లేదా స్ట్రిప్డ్ బాస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రపంచంలోని అనేక తీర ప్రాంతాలలో కనిపించే ఒక సాధారణ చేప.ఈ జాతి దాని రుచికరమైన రుచి మరియు అధిక పోషక విలువలకు విలువైనది.రాక్ బాస్ యొక్క పోషక విలువలను మరియు అది మీ ఆహారంలో ఎందుకు భాగం కావాలో అన్వేషిద్దాం.
రాక్ బాస్ ఒక లీన్ ఫిష్, అంటే ఇందులో కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.100 గ్రాముల వండిన రాక్ బాస్‌లో కేవలం 97 కేలరీలు మరియు 2 గ్రాముల కంటే తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.ఇది వారి బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతున్న లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలనుకునే వారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
రాక్ పెర్చ్ తక్కువ కొవ్వుతో పాటు, మానవ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరంలోని కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అవసరం.100-గ్రాముల వండిన రాక్ బాస్ సుమారు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఇది వారి రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చాలని చూస్తున్న వారికి మంచి ఎంపిక.
రాక్ బాస్‌లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇది విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలం, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరం.ఇందులో విటమిన్లు B6 మరియు B12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో శక్తి జీవక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
రాక్ బాస్ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన పోషక విలువ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్.ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరమైన కొవ్వులు, ఇవి వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.అవి మంటను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి.మీ ఆహారంలో రాక్ బాస్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అవసరాలను తీర్చడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
రాక్ బాస్ సిద్ధం చేసేటప్పుడు, ఇది వివిధ మార్గాల్లో ఆనందించగల బహుముఖ చేప అని గమనించడం ముఖ్యం.ఇది కాల్చిన, కాల్చిన లేదా వేయించిన మరియు వివిధ రుచులు మరియు మసాలాలతో బాగా జత చేయవచ్చు.అయినప్పటికీ, వాటి పోషక విలువలను నిలుపుకోవడానికి జోడించిన నూనెలు లేదా అనారోగ్యకరమైన పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించే వంట పద్ధతులను ఎంచుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది.
మొత్తంమీద, రాక్ బాస్ వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన రుచికరమైన మరియు పోషకమైన చేప.ఇది కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రోటీన్ విలువలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సమతుల్య ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.కాబట్టి, మీ భోజన పథకంలో రాక్ బాస్‌ను ఎందుకు చేర్చకూడదు మరియు అది అందించే అన్ని పోషక ప్రయోజనాలను ఎందుకు పొందకూడదు?
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-13-2023